Trên thực tế, canxi chỉ chiếm khoảng 1% trọng lượng của cơ thể, trong đó, 98% canxi nằm trong xương và răng, 2% còn lại là canxi ion nằm trong máu. Chúng có vai trò quan trọng giúp cơ thể hoạt động bình thường và đảm bảo cho hoạt động co bóp của tim cùng các chức năng thần kinh.
Việc thiếu canxi gây nên các bệnh:
1. Còi xương
2. Suy dinh dưỡng
3. Rối loạn hệ thống thần kinh
4. Nhuyễn xương
5. Viêm loét đường tiêu hóa…..
Việc bổ sung canxi là cần thiết. Ngoài sử dụng thực phẩm chức năng các bác sĩ cũng khuyến cáo bạn nên tích cực bổ sung rau củ giàu canxi như: súp lơ xanh, bông cải chíp, cải bó xôi,…theo đúng liều lượng sau:
- Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 400mg – 600mg /ngày.
- Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800 mg /ngày.
- Người lớn 11 – 24 tuổi: Cần 1200 mg /ngày.
- Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày.
- Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.